体温を上げると健康になる（齋藤真嗣著）
■2010年1月19日
「体温が１度下がると、免疫力は３０％低くなる。」
「体温が１度上がると、免疫力は５倍から６倍になる。」
だから、「体温を一時的に上げる努力をし、体温を恒常的に高い状態に保つ努力をする。」ことが健康の秘訣だということが書いてありました。
他にも、
・がん細胞は３５度台の低温のときにもっとも活発に増殖する
・無酸素運動（筋トレ）の後に有酸素運動（ウォーキング）をすることで、脂肪消費量は３．５倍にもなる
・体温を上げると、血液もサラサラになり、老化防止にもなる
・白湯を飲む、お風呂に入るのがよい
・筋トレは体温アップ、ボケ防止、事故防止につながるが３日おきくらいにするのがよい
・ストレスにはトマトがよい などなど
昨年のベストセラーになっているこの本は タイトルのとおり、「体温を上げると健康になる」話が満載でした。
中に、「夜１０時に寝て、朝５時に起きる生活がベスト」とあったのですが、
ここ８年くらい 朝５時起きの習慣が続いており、更にここ半年くらいはまさにこの時間に寝ていますので、ちょっと褒められた気分になりました。
しかし、一方で「空腹で寝るのがよい。しかも寝る４時間前に夕食を済ませる。」とありました。
これを実践するには夜６時前に夕食を。。。ムリです。
しかしながら、たまたま昨日のテレビで 倖田來未が 夜６時以降は食べない生活を４年もしていたと、過去のＶＴＲで語っていました。いるんですね、できる人が。。。